Не пропусти
Главная 20 Здоровье 20 Витамин В1 (тиамин)

Витамин В1 (тиамин)

Витамин В1 (тиамин)

Водорастворим. Как и у всех витаминов группы В, любые избытки выделяются и не запасаются в организме. Редчайшие симптомы передозировки могут проявиться в треморе, герпесе, отеках, стрессовости, учащенном сердцебиении и аллергических проявлениях.

Он должен восполняться раз в день. Рядовая каждодневная доза B1 составляет от 100 до 300 мг.

Витамины группы В лучше действуют в группе, чем поодиночке. Дозы витаминов B1, В2, и В6 должны бьггь сбалансированы (т.е. 50 мг B1, 50 мг B2 и 50 мг В6) — так они действуют эффективнее.

Потребность возрастает во время заболевания, стресса и оперативного вмешательства.

B1 известен как «витамин бодрости духа» вследствие его положительного воздействия на нервную систему и интеллектуальные возможности. Имеет слабенький мочегонный эффект.

Чем он может быть вам полезен

* Содействует росту.
* Улучшает переваривание еды, в особенности углеводов.
* Улучшает размещение вашего разума.
* Восстанавливает работу нервной системы, мьпиц и сердца.
* Помогает при морской заболевания и укачивании в полете.
* Уменьшает зубную боль после стоматологических операций.
* Помогает при лечении опоясывающего лишая.

Источники B1

Натуральные

Сухие дрожжи, рисовая шелуха, цельная пшеница, овсяное толокно, арахис, свинина, большая часть овощей, отруби, молоко.

Добавки

Выпускаются низкие и высочайшие дозы — обычно 50 мг, 100 мг и 500 мг. Более эффективен в составе В-комплекса, будучи равновесным с В2 и В6. Действие его будет еще больше действенным, если в эту формулу включить имеющую антистрессовое действие пантотеновую кислоту, фолиевую кислоту и B12.

Неприятели

Витамин B1 просто разрушается при термический обрабогке. Другими противниками витамина B1 являются кофеин, алкоголь, различные способы пищевой обработки, воздух, вода, эстрогены (дамские половые гормоны) и сульфаниламидные препараты (вещества, содержащие серу, используемые при лечении заразных болезней).

Советы фармацевта

Если вы курите, вьпиваете либо употребляете много сахара, при беременности, кормлении грудью либо в случае приема противозачаточных средств, у вас повышена потребность в витамине B1.

Если у вас есть привычка приема после пищи средства для снижения кислотности желудочного сока, вы теряете тиамин, поступающий с едой. Постарайтесь восполнить его в организме.

Как это бывает при всех стрессовых ситуациях — при заболевания, беспокойстве, травме, послеоперационном лечении — прием В-комплекса, который включает тиамин, должен быть увеличен.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Лечение лишая чистотелом

В самом названии чистотела заложено его главное предназначение – делать кожу чистой. Однако как его ...

Рейтинг@Mail.ru