Не пропусти
Главная 20 Здоровье 20 Йога во время беременности

Йога во время беременности

Йога во время беременности

Во время беременности в организме обнажаются многие приобретенные недуги, связано это, в главном, со понижением работы иммунных устройств. Все системы организма фактически с первого денька беременности перестраиваются, адаптируются к новенькому «положению вещей». Но осложняют психологическое и физическое состояние дамы даже не эти приобретенные заболевания, обострение которых можно предупредить, а каждодневные нехорошие чувства: изжога, боли в спине и ногах, бессонница, нехорошее настроение… Все дамы не равны перед неуввязками беременности, любая переносит их по-своему. В неких случаях йога помогает преодолеть трудности беременности.

Йога — это практика, которая «помогает соединить тело и разум». Для современного человека йога увлекательна тем, что позволяет рассматривать и держать под контролем свои эмоции, что очень ценно в нашем бурном мире, также поддерживать здоровье, производить профилактику многих заболеваний. При всем этом охото отметить, что йога не является панацеей от заболеваний, это только метод удержаться на определенном уровне, предупредить развитие либо прогрессирование недуга. Беременным йога позволяет очень мягко на физическом уровне приготовиться к родам (а конкретно — поддержать тонус мускул, научиться верно дышать), психологически расслабленно принимать происходящие в организме процессы (многие дамы в период беременности становятся чувственно неустойчивы, от чего мучаются не только лишь они сами, да и близкие люди).

Базы йоги для беременных: асаны, расслабление, дыхание, медитация. Инструктор по йоге Катрин Прадаль, Франция

Асаны

Не все позы подходят для беременной дамы. Инструктор подбирает асаны, которые помогают совладать с увеличивающейся нагрузкой на спину и ноги, сформировывают у дамы привычку верно посиживать, стоять, лежать — чтоб обеспечить обычное кровоснабжение плода. Неизменные занятия помогают даме приспособиться и в быту, легче переносить обычные нагрузки, которые во время беременности кажутся томными.

Очень важны асаны, которые помогают тонизировать мускулы тазового дна. Обычный тонус этих мускул важен не только лишь в родах, да и в послеродовом периоде — чем лучше тонус, тем резвее произойдет восстановление.

Релаксация

Методика правильного расслабления полезна на любом шаге беременности, помогает восполнить недочет сна и завышенную утомляемость (часто у беременных появляется бессонница, нарушения структуры сна и его неполноценность плохо сказывается на общем самочувствии и работоспособности): 20 минут правильной релаксации эквивалентно 2 часам настоящего сна.

Дыхание

Техника дыхания Пранаяма, которая рекомендуется к практике во время беременности, не только лишь помогает сосредоточиться и возвратить эмоциональное равновесие, да и обладает прямым воздействием на малыша — во время настоящего дыхания возрастает снабжение плода кислородом, что обеспечивает обычное протекание всех процессов развития.

Медитация

Постоянной практикой медитации можно достигнуть очень размеренного чувственного состояния. Как понятно, для сохранения здоровья беременной дамы, благополучного вынашивания принципиально спокойное восприятие окружающей реальности, умение правильно реагировать даже на нехорошие действия в жизни. Этого можно достигнуть при помощи медитации.

Докторы и инструкторы по йоге советуют приступать к занятиям на 3-4 месяце беременности при отсутствии противопоказаний. Конкретно в это время приходит полное понимание происходящих в организме процессов, начинает округляться животик, чуток позднее дама уже может ощущать движения малыша. Если дама ранее занималась йогой и знакома с асанами, она должна избрать для зарядки (с помощью инструктора) самые обыкновенные упражнения.

Очень рекомендуются занятия в группах, так как тут, обычно, происходит положительный чувственный обмен меж участницами. Будущие матери разговаривают, советуются, задают друг дружке вопросы, делятся впечатлениями — все это делает очень подходящую обстановку. Как говорят психологи, такое общение в группах по интересам (к слову, это может быть не только лишь йога) помогает даме проще пережить послеродовый период, когда она не может много разговаривать с подругами, так как в 1-ые месяцы все ее внимание приковано к ребенку.

Создатель: Ольга Зорина

Самые читаемые:

Угроза жизни из консервной банки
Согласитесь, п...
Шишка в паху у мужчин: причины, виды и лечение
Шишка в паху у ...
Законы парилки
Есть определен...
Что такое психология?
Психологию опре...
Как поправиться мужчине в домашних условиях
Как говорят, у ...
Скоро будет ребенок – как подготовиться?
Скоро вы станет...
Проверка на вшивость
Откуда в наше ...
Артрит серьезное и опасное заболевание суставов
Многие люди под...
Как биться с аллергией?
В нашем мире н...
Корица – пряное лечущее средство
Как ни удивите...
Соль от насморка
В аптеках, поми...
Морковь и ее полезные характеристики
Не приходится ...
Йодная недостаточность и профилактика йододефицита
СодержаниеКогд...
Гельминтозы: Как происходит заражение
Гельминтозы ...
Симптомы почечной колики? Не затягивайте с лечением!
Почечная колика...
Чем полезен чай из липового соцветия?
Уже долгие и д...
Боль в ребро
Боль, возникшу...
Эвкоммия описание, полезные свойства, применение
Эвкоммия являе...
Гипотиреоз щитовидной железы. Как распознать?
СодержаниеПричи...
Лечение глаз медом
Видеть мир во в...
Гипофункция щитовидной железы. В чем причина?
СодержаниеПочем...
Чесночная шелуха – полезные свойства и противопоказания
О том, что чесн...
Норма СОЭ в крови у мужчин и почему бывают отклонения
Определение ско...
Виды упражнений при остеохондрозе поясничного отдела
Поясничный осте...
Грязный воздух усугубляет память и мышление
Грязный воздух...
Лечение аутоиммунного тиреоидита популярные методы
СодержаниеДиагн...
Метеозависимость в цифрах и фактах
Метеочувствите...
Боль при гайморите. Что делать?
Как снять боль ...

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Классификация и профилактика артрита колена

В современном обществе принято считать, что патология суставов возникает только у людей, находящихся в пожилом ...

Рейтинг@Mail.ru