Не пропусти
Главная 20 Красота 20 Здоровый позвоночник: комплекс упражнений для спины

Здоровый позвоночник: комплекс упражнений для спины

Комплекс упражнений Здоровый позвоночник

Здоровый позвоночник: комплекс упражнений для спины

Комплекс упражнений Здоровый позвоночник из 8-ми уроков позволяет проработать спину без болевых ощущений. Делайте эти упражнения и будьте здоровы.

К сожалению, в наши дни крайне редко встретишь человека, у которого нет проблем с позвоночником и правильная красивая осанка. По статистике, 90% людей старше 25 лет часто мучаются от болей в спине.

Для многих людей старше 40 простой тест на гибкость позвоночника просто недоступен.

Причины такой боли бывают самые разные. Чаще всего это обычный остеохондроз позвоночника.

Не стоит ждать болей в спине, можно уже сегодня обратить внимание на свой позвоночник и постараться предотвратить возможные проблемы в будущем.

Эта видео-тренировка — первая в комплексе упражнений Здоровый позвоночник от Юлии Зайченковой. Юлия Зайченкова – тренер программы Гибкая сила. Мастер спорта, дипломированный специалист Российской Академии Физкультуры.

Преподает более 12 лет. Тренер телеканала Живи!.

Теперь Юлия Зайченкова будет рассказывать нам, как сделать так, чтобы наш позвоночник был здоровым.

На первом уроке нужно подготовить позвоночник к дальнейшей работе и провести разминку для позвоночника. Как это сделать — в этой мини-тренировке. Смотрите и повторяйте!



А вот этот конспект в рисунках поможет вам быстрее вспомнить эту разминку. Вам нужно сесть на коврик, скрестив ноги перед собой. Вытяните спину вверх, освобождая шею и плечи.

Затем, положив руки на колени, совершайте вращательные движения плечами по кругу, согревая и разминая спину. Сделайте несколько кругов в одну сторону, а затем столько же — в другую.

Здоровый позвоночник: комплекс упражнений для спины Здоровый позвоночник: комплекс упражнений для спиныЗдоровый позвоночник: комплекс упражнений для спины

Здоровый позвоночник: комплекс упражнений для спиныЗдоровый позвоночник: комплекс упражнений для спины Здоровый позвоночник: комплекс упражнений для спины

После разминки вы готовы сделать 2-й урок из комплекса Здоровый позвоночник, который направлен на развитие гибкости позвоночника. Упражнения не сложные, поэтому смотрите и повторяйте!

Выполнение этих упражнений поможет создать восходящий поток энергии и спинномозговой жидкости, подкачивая ее к мозгу и высшим центрам.



При ежедневном выполнении это упражнение зарядит вас энергией оптимизма, и позволит увидеть все ваши проблемы под новым углом зрения.

По сути — это продолжение разминки, только теперь нужно растягивать и прогибать спину только в одной плоскости.

Здоровый позвоночник: комплекс упражнений для спиныЗдоровый позвоночник: комплекс упражнений для спины

Здоровый позвоночник: комплекс упражнений для спиныЗдоровый позвоночник: комплекс упражнений для спины

Другие упражнения этого комплекса:

Не держи в себе, выскажись: 9 комментариев

Здоровый позвоночник: комплекс упражнений для спины

Позвоночник это то , что нужно постоянно тренировать (имеются в виду мышцы спины) и растягивать. Причем большое значение для здоровья позвоночника имеет вес человека. Если он избыточный, то проблем сразу прибавляется и тут прежде всего нужно говорить о сжигании лишнего веса. Если вес в норме, то и нагрузка на позвоночник сразу будет другая.

Здоровый позвоночник: комплекс упражнений для спины



Статья и видео просто для меня, боли в позвоночнике стали беспокоить чаще. И мне давно хотелось начать выполнять какие либо упражнения, теперь буду следовать вашим инструкциям и правильно разминать и укреплять мышцы.

Здоровый позвоночник: комплекс упражнений для спины

Эти упражнения подходят не только сорокалетним, но и те кто помоложе. У меня давно проблемы с позвоночником, поэтому ваша статья и видео, как раз для меня. Теперь буду делать упражнения дома, возможно наступит какое нибудь спасенье от болей. О результатах вам обязательно сообщу.

Здоровый позвоночник: комплекс упражнений для спины

Не для кого не секрет, что позвоночник основа и стержень нашего организма. У меня после родов очень болели шейные позвонки. Очень много массажев пришлось посещать и выкидывать кучу денег. Ваш сайт мне посказал множество упражнений, которые я могу делать и дома.

Здоровый позвоночник: комплекс упражнений для спины

Осторожное ЛФК — ваше всё! Мой муж очень долго упирался, у него святая вера в таблетку, пока сам доктор не сказал ему про упражнения.



Здоровый позвоночник: комплекс упражнений для спины

Да, действительно позвоночник это сейчас у каждого второго проблема наверно. И посмотрев видео обязательно мужу покажу и пусть все уроки просмотрит, а то с его тяжелой работой он давно жалуется. Спасибо за предоставленный материал, который оказался очень полезен для каждого в нашей семье по крайней мере.

Здоровый позвоночник: комплекс упражнений для спины

Здравствуйте! Очень полезное видео, как правильно пишут, больше всего эти упражнения подходят для людей кому под сорок лет и больше, этот остеохондроз наверное у каждого второго в этом возрасте и поэтому нужно делать такие упражнения, не лениться, так как если не разминать позвоночник могут быть в дальнейшем осложнения, у кого сидячая работа тем более это нужно делать, хотя бы простые наклоны и покрутить головой, чтобы размять шейные отделы позвоночника.

Здоровый позвоночник: комплекс упражнений для спины

Ой, Игорь, остеохондороз ужасно помолодел. Так что и молодым нужно разминать позвоночник. Хотя Вы правы — тем, кому за 40 чуть ли не каждому нужно упражнять спину

Самые читаемые:

Уход за кожей вокруг глаз: как сохранить ее молодость надолго
Содержание...
Косметическая сыворотка скорая помощь коже
Сегодня трудно ...
Маска для волос с маслом авокадо — легче не бывает
К сожалению, пр...
Причины появления перхоти у мужчин
Перхоть (себоре...
Чем полезна маска с Алоэ для лица в домашних условиях для сухой и жирной кожи
Содержание...
Кожа головы: лечение и уход в домашних условиях
Содержание: З...
Ванна с морской солью для похудения
Все хотя бы раз...
Безыгольная мезотерапия лица – эффективное омоложение без уколов
Содержание...
Как использовать иголку при рисовании на ногтях
Сложно представ...
Упражнения йоги для начинающих в домашних условиях - узнайте как быстро научиться йоге!
Упражнения йоги...
Учимся танцевать современные танцы дома
Учимся танцеват...
Как научится танцевать уличные танцы - пошаговая инструкция
Как научится та...
Упражнения со скакалкой для похудения - советы, противопоказания, польза
Упражнения со с...
Маникюр омбре в домашних условиях - узнайте способы создания маникюра
Маникюр омбре в...
Массаж шеи: как самостоятельно сделать массаж
Как правильно д...
Боди роллинг Ямуны Зейк - массаж и растяжка с мячами
Омолаживающий м...
Массаж скалкой ног от целлюлита в домашних условиях
Антицеллюлитный...
Таблетки для прерывания ранней беременности
Таблетки для пр...
Видео урок демакияжа с рецептом проверенного средства
Демакияж лица (...
Химическое выпрямление волос
Химическое выпр...
Дизайн ногтей френч с рисунком современные идеи 2017
Дизайн ногтей ф...
Волосы во время беременности: состояние, правила ухода, процедуры
Волосы во время...
Прическа набок – кудри в стиле 40-х годов
Гламурная приче...
Эфирные масла для лица – рецепты ароматных масок
Маски для лица ...
Расширенные поры на лице – 10 лучших рецептов
Методы ухода за...
Аппаратная диагностика кожи
Аппаратная диаг...
Стевия: польза и вред, Я здорова
Стевия: польза ...
Ночные женские сорочки: размеры, фото, отзывы
Ночные сорочки:...

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Эффективное применение масла розмарина для лица

Содержание: Тайна Морской Росы Как использовать масло розмарина для лица — Для кожи сухого типа ...

Рейтинг@Mail.ru