Не пропусти
Главная 20 Красота 20 Скандинавская ходьба с палками: техника северной ходьбы

Скандинавская ходьба с палками: техника северной ходьбы

Техника скандинавской ходьбы с палками

Скандинавская ходьба с палками: техника северной ходьбы

Здравствуйте всем. В жизнь многих наших соотечественников, можно сказать, ворвалась скандинавская ходьба с палками. Что это такое, и какие есть техники и правила скандинавской ходьбы, узнаете из этой статьи.

Техника скандинавской ходьбы была изобретена финскими лыжниками еще в 30-х годах 20-го века. Они начали летом бегать с палками, чтобы поддержать свое физическое состояние. Забеги по изрезанной местности были даже введены в тренировки сборной Финляндии.

Исследования показали, что ходьба с палками дает отличную нагрузку, сжигая при этом большую часть калорий, намного больше, чем при обычном передвижении.

Финская ходьба — доступный вид спорта, обеспечивающий:

  • уменьшение давления на поясничную область;
  • на тазобедренный, голеностопный и коленный суставы;
  • поддержку тонуса мышц;
  • улучшение работы сердечной мышцы и легких;
  • восстановление нервной системы;
  • исправление осанки, снижение веса;
  • повышение выносливости;
  • избавление от проблем суставов.

Скандинавская ходьба с палками: техника северной ходьбы

Противопоказаний совсем немного:

Противопоказаний мало, поэтому ходьба подходит для всех возрастов, при любой степени физической подготовленности, любого состояния здоровья.

Главное, нельзя сразу перегружать свой организм, расстояние надо увеличивать постепенно. Новый вид спорта приносит радость, новое ощущение движения, позитивно влияет на здоровье, помогает снизить вес. Тот, кто увлекся этим видом спорта, советуют заниматься им для похудения.



Скандинавская ходьба с палками чрезвычайно полезна для пожилых граждан, из-за ее невысоких нагрузок. В других оздоровительных мероприятиях надо выполнять сложные упражнения, многие из которых недоступны пожилым членам нашего общества.

А в новом виде спорта пожилым людям не надо сильно напрягаться, все движения естественные, их интенсивность можно самостоятельно регулировать.

Скандинавская ходьба с палками: техника северной ходьбы

Обучение надо начинать с простого передвижения со специальным инвентарем по ровной поверхности. Но сильно опираться о палки не надо, они просто слегка касаются земли.

Руки продеваем в петли креплений. Передвигаясь, увеличиваем ширину шага, руку поднимаем до уровня груди, потом ее опускаем, опираясь палкой о поверхность земли.

Инвентарь надо держать близко к туловищу, и перемещаться, размеренно меняя положение рук и ног. Движение похоже на обычное перемещение с опорой на ваш спортивный инвентарь.

Чтобы от этого вида спорта получить пользу, сначала надо разогреть мышцы, ноги поставить в полусогнутое положение. А теперь посмотрим, как правильно выполнять движения.

Итак, вперед! Левую руку держим на уровне таза, правую вытягиваем вперед, наступаем на землю с пяточки на носок, затем касаясь поверхности всей ступней. Руки не надо разводить чересчур широко, палки располагаем рядом с туловищем, который слегка наклоняем вперед.

Идем, одновременно ступая на левую ногу и опираясь на правую руку, меняем положение, делаем все наоборот, палки не должны тянуться по земле, это ваша опора.



Скандинавская ходьба с палками: техника северной ходьбы

Занятия могут проходить в обычной одежде и удобной обуви, специальная экипировка не требуется. Важно правильно выбрать спортивный инвентарь. В магазинах имеются палки для финской ходьбы, но можно использовать простые лыжные палки.

Чтобы научиться правильно ходить, посмотрите видео уроки.

На прощание хочу пожелать непременно заняться этим полезным и несложным видом спорта. О своих успехах сообщите на мой блог.

Не держи в себе, выскажись: 3 комментария

Скандинавская ходьба с палками: техника северной ходьбы

[:-|] спасибо за видео урок. теперь понятно.

Скандинавская ходьба с палками: техника северной ходьбы

[good] учусь спасибо за видео уроки

Скандинавская ходьба с палками: техника северной ходьбы

Начал, снега нет, до велика далеко.Освоил,Сразу стало понятно, что это спортивный снаряд.Здорово!

Самые читаемые:

Правда и мифы о белорусской косметике для лица: обзор средств и брендов
Содержание...
Появление сухих мозолей на ногах: причины возникновения, как избавиться
Даже самые бана...
Масло для кожи вокруг глаз: обзор лучших косметических и эфирных средств
Содержание: О...
Средство для увеличения губ
Если спросить у...
Стрижка ногтей по лунному календарю
Руки и, в частн...
Модная одежда для ногтей – лаки Essie
Продукция компа...
Грейпфрут для лица в качестве универсального косметического средства: рецепты масок
Содержание: Х...
Ванна с морской солью для похудения
Все хотя бы раз...
Узнайте список продуктов для похудения живота: Топ 10 быстродействующих продуктов
Список продукто...
Как делать антицеллюлитный массаж самой себе: лучшие техники
Лучшие техники ...
Фейсбилдинг для лица и глаз с Евгенией Баглык
Фейсбилдинг для...
Биологически активные вещества в косметике
Биологически ак...
Выпадение волос причины и лечение у женщин и мужчин
Почему выпадают...
Маска для волос из белка: эффективность, применение, лучшие рецепты
Как улучшить со...
Стильное платье-рубашка (50 фото)
Стильное платье...
Расширенные поры на лице – 10 лучших рецептов
Методы ухода за...
Свадебная прическа своими руками пошагово: зимний вариант
Свадебная приче...
Как сделать локоны разной формы - волнистые укладки Руслана Татьянина
Как сделать кра...
Как убрать синяки под глазами в домашних условиях?
Как убрать синя...
Термальные источники кавказских минеральных вод, Секреты красоты и здоровья женщины
Термальные исто...
Бергамот: польза и вред, Я здорова
Бергамот: польз...
Маски для лица зимой в домашних условиях: варианты приготовления, Я здорова
Маски для лица ...
Коллаген для лица: список масок, ампул и кремов
Маски и крема с...
Салонные процедуры для бровей: коррекция, окрашивание, перманентный макияж
Салонные процед...
Как красиво украсить ногти в домашних условиях
Как украсить но...
Как сжечь 600 килокалорий не выходя из дома?
Как сжечь 600 к...
Средства против роста волос на теле
Средства против...
Ополаскивание волос в домашних условиях: эффективность, инструкция, рецепты
Ополаскивание в...

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Демодекоз на лице: причины, симптомы, народное и медикаментозное лечение

Демодекоз на лице: причины заболевания и методики лечения Демодекоз — поражение кожи лица клещом. Чаще всего заболевание локализуется на веках, надбровных дугах, подбородке, носогубных складках, наружных слуховых проходах.

Рейтинг@Mail.ru