Не пропусти
Главная 20 Красота 20 Быстрая диета для похудения живота и боков — узнайте как похудеть при минимуме усилий!

Быстрая диета для похудения живота и боков — узнайте как похудеть при минимуме усилий!

Быстрая диета для похудения живота и боков

Эта быстрая диета для похудения живота и боков предназначена для всех категорий граждан любого возраста и веса, как для женщин, так и для мужчин. Если ей следовать, то уже через две недели спадут бока, а еще через неделю-другую подтянется и живот. Она не предполагает специальные физические нагрузки, кроме походов в магазин и на работу.

Главное — не голодать, не ложиться спать с чувством голода. Голодный человек съедает в четыре раза больше, чем ему действительно надо для насыщения.

Не нужно взвешиваться каждый день – вес будет прыгать. Лучше это сделать через неделю, когда уйдут 2-3 кг веса. Если быстрая диета для похудения живота и боков будет продолжена или станет постоянным режимом питания, то дальше процесс пойдет быстрее, при условии не «спотыкаться» о праздники.

Быстрая диета для похудения живота и боков - узнайте как похудеть при минимуме усилий!

Быстрая диета для похудения живота и боков

Данный режим питания позволит реально похудеть на 12 кг, если Вам нет 40 лет и на 10 кг, если Вы переступили эту дату за месяц (по 2,5 кг в неделю). Преимущество данного метода еще и в том, что не надо отдельно готовить для себя что-то на пару в мизерном количестве или делать немыслимый салат, который никто из домашних кушать не будет.



Главное, организм не должен почувствовать голод, иначе он «испугается» и начнет откладывать запасы в виде жира на область живота и бедер. Но один день, после праздника или перед началом диеты можно сделать «разгрузочным» чтобы очистить кишечник и дать понять организму о серьезности Ваших намерений. Хотя можно этого и не делать – поймет в процессе, так сказать.

Все зависит от образа жизни. Если Вы не работаете, встаете в 11 ч, ложитесь в 24 ч, а засыпаете в 2 ч при нулевой физической активности, то действуйте по первому варианту.

Если встаете рано и идете на работу, потом в школу или сад, по магазинам, дома уборка, готовка и т. д., значит для Вас вариант второй.

Если же ко всему вышеперечисленному добавить лыжи, бассейн и тренажерный зал или Вы мужчина — кушаем по третьему варианту.

Можно такую схему прикрепить магнитом к холодильнику.

Несколько наборов продуктов на заданное количество калорий:

  • 50 килокалорий содержит 1 стакан кефира (чая с сахаром) или 1 шт. печенья, или мандарин или конфета или половина яблока (апельсина, груши).

Быстрая диета для похудения живота и боков - узнайте как похудеть при минимуме усилий!



50 килокалорий содержит 1 стакан кефира или половинка яблока

  • 100 калорий содержатся в 1/2 пачки творога с 1 ст. л. сметаны или 3 ст. л. винегрета, или 1 стакан сока или 1 фрукт, кроме банана, или 1 кусочек хлеба с маслом и сыром.
  • 150 калорий — 1 яйцо или фаршированный блинчик со сметаной или сосиска (котлета, бедро курицы б/кожи, 100 гр. не жирное мясо), или 150 гр. голубцов (печени), 200 гр. рыбы.
  • 250 калорий – 8 шт. пельменей со сметаной (майонезом) или 10 шт. пельменей с бульоном или вареники с творогом и сметаной- 5 шт. или половина пирожного.

Вот пример меню 2-го варианта на один день:

1 завтрак — творог со сметаной, чай без сахара.

2 завтрак — яйцо + хлеб с маслом и сыром, чай с лимоном без сахара.

Ужин — кефир и творог обезжиренный, сметана 10%- я.

Быстрая диета для похудения живота и боков - узнайте как похудеть при минимуме усилий!

Пельмени с бульоном съешьте на обед

Если пропустили, например, обед и перекус — добавьте к ужину калорий 150- 200, но не больше. Сейчас на каждой упаковке есть энергетическая ценность продукта и всегда можно рассчитать необходимое количество или посмотреть таблицу калорийности продуктов.



Первое время раздражают эти вычисления — не успеешь покушать, уже надо думать о следующем приеме пищи — чего и сколько. Можно с вечера составить меню на завтра и записать в специальный блокнотик. Через несколько дней сам собой выработается определенный набор продуктов и готовых блюд, подходящих именно Вам.

Эта быстрая диета для похудения живота и боков не запрещает сладкого, но если надо выбирать между половинкой пирожного и котлетой с винегретом, выбор, скорее всего, будет сделан в пользу котлеты и безо всякого сожаления. Вода, чай без сахара, можно с лимоном — без ограничений. Если между приемами пищи вдруг почувствовали голод — выпейте чая или воды. Очень часто организм сигнализирует нам о жажде, так же, как и о голоде. Если после приема жидкости голод не проходит – ешьте капусту (свежую или квашеную).

Быстрая диета для похудения живота и боков - узнайте как похудеть при минимуме усилий!

Во время диеты пейте воду с лимоном

Вообще, как только Вы оказались на кухне, не открывайте сразу холодильник. Подумайте, что и в каком количестве Вам нужно взять, чтобы не переесть – чувство сытости приходит минут через 15-20 после еды.

Если используется любая низкокалорийная диета, то нужно включить в рацион:

  • Печень говяжью — в ней содержится много железа (анемия никому не нужна). Так же можно смешать с рисом и запаковать все это в блин. Или просто купить готовые блины, кстати, с разными начинками.
  • Капусту свежую или квашеную. Она почти не усваивается, а для кишечника клетчатка — то, что надо. Квашеная капуста, особенно рассол, хорошо расщепляет жиры. Свежую капусту можно перетереть с солью, добавить немного майонеза, а квашеную чуть-чуть полить растительным маслом, добавить лук и пусть всегда присутствует на столе.



Быстрая диета для похудения живота и боков - узнайте как похудеть при минимуме усилий!

Салат из свежей капусты помогает при похудении

  • Кефир, сметана, творог, сыры — источники кальция, который необходимо восполнять. Молоко полезно только растущему организму, взрослым же лучше кефир. Кто его не любит, попробуйте такой рецепт: 200 мл кефира, 5-6 шт. свежей или размороженной клубники и 1 ч. л. меда взбить миксером. Кефиром даже и не пахнет. Кто не знает, не догадается.
  • Витамин С. Лучше купить в аптеке какие-нибудь поливитамины с повышенным содержанием аскорбиновой кислоты. В цитрусовых фруктах его содержится катастрофически мало, но они понижают холестерин, поэтому тоже пригодятся. Можно запаривать шиповник, в нем самое высокое содержание витамина С. Курящим доза должна быть увеличена в два раза. Норма витамина С 50-70 мг.

Меню на неделю по 1000 ккал/в день

Во время перекусов можно употреблять по одному фрукту (100 г): яблоко, персик, груша и др.; овощи (200 г): помидоры, огурцы, сладкие перцы, капуста и др.; ½ стакана сока или стакан обезжиренного кефира; одно печенье типа «Юбиленое» или 1 шоколадная конфета + чай без сахара или кусочек сыра (15 г). Перед сном – всегда обезжиренный кисломолочный напиток.



Быстрая диета для похудения живота и боков - узнайте как похудеть при минимуме усилий!

Диеты – это наиболее известный способ похудения во всем мире….

Быстрая диета для похудения живота и боков - узнайте как похудеть при минимуме усилий!

Юные особы внимательно относятся к своему внешнему виду. И это…

Быстрая диета для похудения живота и боков - узнайте как похудеть при минимуме усилий!

Плоский, красивый, подтянутый животик – мечта каждой женщины. Но достичь…

Быстрая диета для похудения живота и боков - узнайте как похудеть при минимуме усилий!

Этот легендарный комплекс упражнений известен также под именами «Око возрождения»…



Быстрая диета для похудения живота и боков - узнайте как похудеть при минимуме усилий!

Знаете ли вы, что всё гениальное просто. Этот принцип действует…

Быстрая диета для похудения живота и боков - узнайте как похудеть при минимуме усилий!

Процедура обертывания известна женщинам всего мира очень давно. Изначально, такой…

Быстрая диета для похудения живота и боков - узнайте как похудеть при минимуме усилий!

Главным проблемным местом большинство женщин считает живот. Он портит фигуру…

Быстрая диета для похудения живота и боков - узнайте как похудеть при минимуме усилий!

На сегодняшний день множество представительниц слабого пола озадачены вопросом —…



Быстрая диета для похудения живота и боков - узнайте как похудеть при минимуме усилий!

Среди огромного количества методов для избавления от лишнего веса довольно…

Быстрая диета для похудения живота и боков - узнайте как похудеть при минимуме усилий!
Быстрая диета для похудения живота и боков - узнайте как похудеть при минимуме усилий!

Быстрая диета для похудения живота и боков - узнайте как похудеть при минимуме усилий!

Диеты – это наиболее известный способ похудения во всем мире….

Быстрая диета для похудения живота и боков - узнайте как похудеть при минимуме усилий!

Юные особы внимательно относятся к своему внешнему виду. И это…

Быстрая диета для похудения живота и боков - узнайте как похудеть при минимуме усилий!



Плоский, красивый, подтянутый животик – мечта каждой женщины. Но достичь…

Быстрая диета для похудения живота и боков - узнайте как похудеть при минимуме усилий!

Этот легендарный комплекс упражнений известен также под именами «Око возрождения»…

Быстрая диета для похудения живота и боков - узнайте как похудеть при минимуме усилий!

Быстрая диета для похудения живота и боков - узнайте как похудеть при минимуме усилий!

Быстрая диета для похудения живота и боков - узнайте как похудеть при минимуме усилий!

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Стиль: Нарядные Платья для девочек на Выпускной, фото 2017

Нарядные платья для девочек на выпускной (50 фото) — Как подобрать образ? Перед тем как выбирать нарядные платья для девочек на выпускной вечер в интернет-магазине или городском салоне, нужно определиться с фасоном.

Рейтинг@Mail.ru