Не пропусти
Главная 20 Беременность 20 Как правильно устраивать разгрузочные дни во время беременности

Как правильно устраивать разгрузочные дни во время беременности

Разгрузочные дни для беременных

Как правильно устраивать разгрузочные дни во время беременности

Пришли вы к этому самостоятельно или кто-то подсказал, а вас интересует, можно ли устраивать разгрузочные дни при беременности. В целом можно ответить, что да, а в некоторых случаях даже очень нужно. Но бывает и наоборот: многим будущим мамам любые разгрузки противопоказаны. Так что все индивидуально. Впрочем, давайте обо всем по порядку.

Правила и рекомендации разгрузочных дней для беременных

Вообще-то разгрузочные дни должны назначать врачи. И делается это обычно при избыточном или неравномерно увеличивающемся весе, при отечности и других проявлениях гестоза. Но часто будущие мамы сами решают устраивать себе разгрузки – в качестве профилактики или при избыточном, с их точки зрения, весе. Это, в принципе, тоже неплохо, значительно лучше, чем потом месяцами приходить в норму после родов. Да и во время родоразрешения лишние килограммы совсем не идут на пользу. Но вы должны знать, что устраивать разгрузочные дни в период вынашивания ребенка можно только после 28-й недели беременности, когда все основные органы и системы малыша уже сформированы. &Разгружаться& можно не чаще одного раза в 7-10 дней. И в любом случае, необходимо предварительно проконсультироваться по поводу такой возможности лично для вас и по поводу самого подходящего разгрузочного дня.

В целом рекомендуется чередовать разные разгрузочные дни, обеспечивая таким образом разнообразие поступающих (и не поступающих) в организм веществ.



Обязательное для исполнения в этот день правило: всю порцию полагающихся продуктов следует разделить на 5-6 одинаковых порций, которые нужно есть через одинаковые промежутки времени. Разжевывайте еду тщательно, медленно, не торопясь: только так она будет хорошо усваиваться и приносить большее насыщение. Также в этот день нужно выпивать, по меньшей мере, 2 л чистой воды. При непреодолимом чувстве голода рекомендуется выпить стакан нежирного йогурта или кефира.

Есть мнение, что разгрузочные дни лучше всего устраивать в один и тот же день недели: так организм легче будет воспринимать пищевые ограничения, заранее готовясь к грядущей очистке.

Варианты разгрузочных дней в период беременности

Существует масса различных вариантов разгрузки при беременности. Врачи советуют выбирать одиночные разгрузочные дни, не прибегая к более длительным диетам.

Это может быть мясной, кефирный, молочный и другие разгрузочные дни. Но самыми полезными для беременных считаются фруктовые, овощные и соковые:

  • Яблочный день: на протяжении всего дня можно нужно съесть 1,5-2 килограмма яблок в чистом виде или в качестве салата с добавлением оливкового масла и лимонного сока, например, а также зелени или кореньев сельдерея и петрушки. Можно запечь яблоки и посыпать корицей, но не подслащать.
  • Арбузный день: 1,5 килограмма арбузной мякоти в день. Про воду также не забывайте.

Если вы тяжело переносите ограничения в еде, а разгрузочный день вам необходим, попробуйте более &сытые варианты&. Возможно, вам больше подойдет один из таких разгрузочных дней в период беременности:

  • Мясной день: 400 г отваренного без соли нежирного мяса. Каждую порцию можно запить стаканом чая без сахара. Также позволено добавить немного сырых овощей – до 800 г в день без специй и соли.
  • Рыбный день: все то же самое, только вместо мяса – нежирные сорта рыбы (щука, окунь, судак, лещ, треска). При желании можно пить отвар шиповника – 2-3 стакана в день. Если тяжело – добавьте немного тушеных овощей (цветная капуста, зеленая фасоль, сладкий перец, помидоры, баклажаны, кабачки).
  • Картофельный день: 1 кг отварного картофеля. Если чувство голода досаждает – добавьте 2 стакана нежирного кефира.
  • Рисовый день: 150 г коричневого риса отварить и разделить на 3 одинаковые порции. Позволяется сдобрить каждую щепоткой корицы, натертым яблоком или измельченным сладким перчиком.



Однако при этом помните, что каждый из разгрузочных дней имеет свой лечебный эффект и противопоказания. Например, кисломолочные дни рекомендуются при ожирении и атеросклерозе, огуречный – при гипертонической болезни, яблочный и арбузный – также при гипертонии и почечных заболеваниях. А вот мясные разгрузочные дни противопоказаны при хронических заболеваниях пищеварительных органов и сердечно-сосудистых недугах.

За один разгрузочный день вы можете избавиться от 300-800 г. В основном, это уходит лишняя жидкость. Но мы еще раз хотим отметить, что консультация с врачом перед организацией разгрузки обязательна!

Как правильно устраивать разгрузочные дни во время беременности

Как правильно устраивать разгрузочные дни во время беременности

Копирование информации без письменного разрешения

Самые читаемые:

Внутриутробное развитие ребенка по неделям, 3 ребенка
Внутриутробное ...
Основные и дополнительные анализы при беременности
Анализы при бер...
Матка при беременности - Беременность
Матка при берем...
Когда воды отошли: без схваток, норма и патология излития вод
Как понять, что...
Ношпа при беременности
Ношпа при берем...
Курение при грудном вскармливании, лактация и курение
Курение при гр...
Слабость родовой деятельности: причины, последствия, прогнозы
Слабость родово...
Как проходят первые роды у женщин: схватки, первый, второй и третий период родов
Как проходят пе...
Сколько по времени длятся вторые роды: по часам
Сколько длятся ...
Овуляция после отмены ОК - когда ждать, будет ли она, последствия приема ОК
Овуляция после ...
Лекарства и беременность – можно ли?
Лекарства и бер...
Прыщи как признак беременности
Прыщи как призн...
Беременность: 3 неделя, Компетентно о здоровье на iLive
Беременность: 3...
Опасна ли Но-шпа при беременности на ранних сроках
Можно ли приним...
Первый месяц беременности: ощущения, признаки, питание, боли, выделения, болит живот на первом месяц...
Первый месяц бе...
Диета для кормящей матери после кесарева сечения на
Диета для кормя...
Беременность при сахарном диабете
Сахарный диабет...
Можно ли забеременеть при эрозии шейки матки: советы гинеколога
Можно ли забере...
7 шагов к зачатию: как планировать беременность
7 шагов к зача...
Недоношенные дети – степени и признаки недоношенности у новорожденного ребенка, особенности организм...
Недоношенные де...
Питание при беременности, 1 триместр
Питание при бер...
Ощущения в животе на ранних сроках беременности
Ощущения в живо...
Трудности, возникающие при поперечном положении плода
Особенности бер...
Как правильно зачать ребенка с первого раза: эффективные методы, способы и рекомендации
Как правильно з...
Может ли тест показать беременность до задержки
Может ли тест п...
Матка в тонусе: что делать в домашних условиях
Матка в тонусе:...
Чем опасна микоплазма при беременности и можно ли ее вылечить?
Микоплазма при ...
Отеки при беременности что делать
Отеки при берем...

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Простуда при беременности 1 триместр, последствия, лечение простуды в первом триместре

Простуда при беременности 1 триместр Опасна ли простуда при беременности в 1 триместре, как лечиться ...

Рейтинг@Mail.ru